Zahrada pro zdraví – výhody zahradního cvičení

Věděli jste, že zahradnictví je pro vás skutečně dobré? Zahradnictví je zábavná zábava, která je široce dostupná každému, kdo má zájem. Není třeba chodit do luxusní posilovny nebo utrácet peníze za cvičební vybavení. Vaše tělocvična je venku, obklopená přírodou a čerstvým vzduchem. Vaše vybavení lze najít v zahradnických nástrojích, jako jsou hrábě, motyky, sekačky, kolečka, nůžky, lopaty a konve. Pojďme se dozvědět více o udržování zahrady pro zdraví.

Výhody zahradničení

Práce na zahradě i na zahradě přispívají ke zdravému životu. Přibližně 300 kalorií za hodinu lze spálit pouze zahradnictvím. Nejen, že můžete spalovat kalorie, ale na konci budete mít krásnou krajinu, která vám to ukáže.

Zahradnictví může pomoci snížit krevní tlak a cholesterol nebo zabránit pravidelnému cvičení s cukrovkou, srdečními chorobami, depresemi a osteoporózou. Cvičení v zahradě poskytuje všem hlavním svalovým skupinám dobrý trénink, včetně nohou, paží, hýždí, břicha, krku a zad. Ať už se jedná o vykopávání půdy, zakládání rostlin nebo přenášení vody, probíhá cvičení. Plevel, prořezávání, sečení nebo dokonce procházky po dvoře mohou zvýšit srdeční frekvenci a tonizovat tělo. Váš mozek dokonce dostane šanci trénovat, když plánujete návrhy zahrad a absorbujete informace ze zdrojových materiálů.

Fyzická zahrada Fitness

Zahradní fitness je dobrý způsob, jak ztratit centimetry od pasu. Je to nejen zábavné a relaxační, ale není třeba dodržovat žádný dietní režim. Děláte prostě to, co už máte rádi. Pokud to děláte pravidelně, můžete zhubnout, aniž byste si byli vědomi, že to děláte. Ve skutečnosti existuje spousta zahradních prací, které mohou spalovat tuky, a pokud jste schopni spálit více kalorií, než kolik jíte, hubnutí by mělo přijít s lehkostí.

Jedním z dobrých způsobů, jak tyto nežádoucí kalorie spálit, je zvolit sečení trávníku spíše pomocí tlačné sekačky než jízdy. Věřte tomu nebo ne, může to spálit až 300 kalorií nebo více. Ostatní práce na zahradě pro zdraví zahrady, jako je hrabání a prořezávání, mohou spálit téměř 200 kalorií. Dokonce i jednoduché zahradní práce, jako je zpracování půdy, kopání, výsadba a plevel, mohou spálit až 200 kalorií. Ne každý má však stejný metabolismus; proto se při hubnutí nespoléhejte pouze na cvičení na zahradě.

Stejně jako u jakékoli formy cvičení existují rizika, pokud to přeženete. Proto byste měli věnovat pozornost svému tělu a úrovni námahy. Dělejte si časté přestávky. Abyste zabránili namáhání krku a zad, nikdy nepoužívejte záda ke zvedání a vyhněte se delšímu ohýbání. Snažte se toho dosáhnout příliš mnoho najednou. Místo toho omezte své aktivity rozdělením úkolů na zahradu každý den v krátkých intervalech. Pouhých 10 minut mírných aktivit po celý den může prospět vašemu zdraví. Například místo plné zahrady najednou zkuste to udělat jen 10 až 15 minut. Udělejte si přestávku a jděte na něco jiného, ​​jako je hrabání listí nebo obracení kompostu dalších 10 až 15 minut.

Zdraví duševní zahrady

Zahradnictví má pozitivní vliv nejen na vaše fyzické, ale i duševní zdraví. Péče o zahradu umožní vaší kreativní stránce prosvítat a zanechá ve vás pocit úspěchu a hrdosti.

Zahradnictví může stimulovat všechny vaše smysly. Zahrada je plná nejrůznějších památek, zvuků, textur, vůní a chutí. Může dokonce stimulovat dávno zapomenuté vzpomínky. Tyto stimulované smysly mohou snadno zmírnit a snížit nežádoucí stres spojený s každodenním životem, což vám umožní zaslouženou přestávku od těchto vnějších vyrušování.

Zahradnictví vás spojí s ostatními i s přírodou. Tento zdravý koníček si mohou užívat a praktikovat všichni členové rodiny a v jakémkoli věku.

Zahradnictví také prospívá vašemu zdraví, když se rozhodnete pěstovat a jíst své vlastní jídlo. Když si pěstujete své vlastní bylinky, ovoce a zeleninu, víte přesně, co se s tím stalo; vzhledem k tomu, že komerčně pěstované produkty mohly být ošetřeny nebezpečnými pesticidy a hnojivy. Samozřejmě se nic nevyrovná čerstvé a sladké chuti jídla, které bylo vypěstováno a sklizeno z vaší vlastní zahrady.

Takže teď, když víte více o výhodách zahradničení, proč si dnes nepěstovat vlastní zahradu pro zdraví.

Obrázek by Wavebreakmedia